zaczynam biegac

ok, dzięki za rade :) a jeszcze pytanko dzisiaj biegałem i przebiegłem 3km w ok. 20 min średnim tempem ale robiłem szybsze wstawki. dodam że nigdy w życiu oprócz wf i treningów nie biegałem więc nie wiem jak to wygląda. Po ile km biegać i jak często, pamiętając że dopiero zaczynam biegać?

Też nie lubię biegać w butach z dużym dropem, mój organizm akceptuje max 6mm, wszystko powyżej sprawia, że bolą mnie kolana, podejrzewam, że jest to spowodowane tym, że przy większym dropie zaczynam biegać z piety

[...] jednocześnie nauczysz się prawidłowej pozycji w podciąganiu. EDIT: wróciłem z aero, jeszcze nie biegam mojej zeszłorocznej trasy w całości, ale stopniowo wydłużam dystans, dziś jakieś 7,5km. Ludzie śmieją się, że palę papierosa, kończę, zaczynam biegać..kończę bieg, zapalam papierosa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 18:35:44

[...] wole nie biegać też w dni nie treningowe bo tłuszcz zaczne spalać podczas biegu dopiero po 20-25 minutach a po treningu siłowym kiedy jesteśmy wypłukani z glikogenu zaczynam biegać i topimy tłuszcz od razu. Tak czy owak priorytetem jest zdobycie masy, dlatego pytam jak bardzo negatywny wpływ na to będzie miał ten trening aerobowy 30-35 [...]

Dobra, z dietą mogę się pożegnać to teraz tak: od jutra zaczynam brać l-carnityne forte. Chodze na siłownie CODZIENNIE (różne partie mięśni ćwiczę) zaczynam biegać 3 razy w tygodniu w takim dresie "sauna" codziennie robie brzuszki BEZ DIETY Koniec ze słodyczami itd. Ile schudne w miesiąc ?

[...] Co do diety to poranny ryż zastępuje plackami owsianymi. Totalnie wykluczam biały chleb, wcześniej czasem jadłem biały czasem ciemny. No i chyba najważniejsze od jutra zaczynam biegać. Biegać będę w dni nietreningowe tj wtorek czwartek sobota. A jutro tak dla rozruszania, jako, że to niedziela. Rozkład tygodniowy teraz wygląda tak: [...]

[...] malo ruchu, za malo aerobow i siedzenie ciagle na dupie sprawilo zalewanie sie dolnego odcinka brzucha i boczkow, musze zwiekszyc intensywnosc ruchu i w dni nie treningowe zaczynam biegac... noo i to chyba bedzie na tyle, byc moze stanie sie tak ze ten temat bedzie jeszcze kontynuowany efekty dopiero bedzie widac na przestrzeni wiosna - wakacje [...]

[...] tez kwestia genetyki i nie kazda dziewczyna moze miec tak wyrzezbiony brzuch ale ja będę walczyła:) Co u mnie..hm..troche sie pozmieniało....troche tez w mojej głowie,powoli zaczynam wychodzic na ludzi..nie chce juz wygladac jak wychudzona dziewczyna..tylko miec ładne fitnessowe ciałko. Zapisałam sie od marca na siłownie.OD kwietnia zaczynam [...]

[...] trening to masakra była zrobiłem tylko plecy i troche posparowałem z kumplami i nie mialem na nic sił :/ mogłem zrobic przerwe po tych zawodach żeby mięśnie odpoczeły. Jutro zaczynam biegać godzinke dziennie (tak od 18 do 19) a we wtorek trening dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min [...]

Aylar dopiero zaczynam biegać i dlatego:P

[...] jeśli trzeba dobić do 1800 kcal to tak zrobię . Rozumiem że to nie problem jak sobie te węgle rozłoże w pierwszych 3 posiłkach?. I mam takie pytanie , mianowicie jak zaczynam trening, lub zaczynam biegać to mi się strasznie chce spać , dopiero pod kniec mi mija , czy to jest normalne , ma któraś z was też tak?%-) Trening wybrałam ten z [...]

[...] będę zaczynał w nieco słabszej wersji ( mniej serii) i co jakiś czas będę dokładał serię. bo teraz jak zrobiłem tabatę to się mało nie posrałem. Więc dramatu nie będzie no i nie biegałem długodystansowo nigdy, jak tylko zaczynam biegać to przekraczam strefę HR max, w moim wypadku szybki marsz na bieżni w zupełności się sprawdza jako cardio.

[...] energii, przez te 3h wykonuję jakieś tam lekkie prace, bezpośrednio po posiłku mój poziom glikogenu w mięśniach jest wysoki, przez te 3h spada dajmy do 30%, przez co gdy zaczynam biegać po szybszym czasie zaczynam spalać tłuszcz, bo nie jestem bezpośrednio po posiłku, gdzie wtedy poziom glikogenu wynosił by 100%. Po biegu gdy mój metabolizm [...]

[...] nowego roku. jestem trochę zalany. nie podlega to dyskusji. Także, teraz postanowiłem ograniczyć węgle. Wrzucam 150g w DNT bądź aerobów i 200g w DT (siłownia). Zdecydowanie zaczynam biegać bądź jeździć na rowerku stacjonarnym w dni wolne od siłowni. Będę korzystał z takich oto supli: Witaminy Multiple + Witamina C Gold omega 3 ZMA - Chelacynk + [...]

tak wogole wiem ze to biednie wyglada to moje menu ale ja gotowac nieumiwm za bardzo to nawet ta dieta nieskoweglowodanowa mi odpowiada dzieki za sugestie. Od jutra zaczynam biegać. Mam biegac rano przed czy po sniadaniu? obiecuje ze ta silownie włacze do planu tych miesni naprawde mi troche ubylo , skora tez nie wyglada najlepiej a tu jeszce [...]

Znaczy tak odblok brałem . Oczywiscie zaczynam teraz areoby zaczynam biegac ipt. wiec będe starał sie zrzucić masę.wczesniej pewnie mialem lipo bo bylem lekko gruby nie bylo to jakies wielkie tylko cycka mialem takiego a sutek był w normie . od roku tak myśle ze mi się to powiekszyło a zwłaszcza jak brałem taki gajner (niepotrzebnie bo mnie tylko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa (duza) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : zaczynam biegac po lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO jest, silownia full osprzet. Dieta : zaczynam stosowac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 10 min spceru do domu (ciagnac pluca za soba... ) Wieprzowina w sosie kebab 120g, soczewica, fasolka. Danio, wszystko idzie ku lepszemu, ale troche dziad pobolewa i z drazka dalej nic nie wychodzi, Perez, jak widzisz zaczynam biegac powoli. 10 czerwca mam zamiar startowac w biegu miejskim... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 21:32:39

[...] aero jakie robie to rower a ilosc km zelezy od dnia niekiedy jest 0 km niekiedy 20 a niekiedy 50 musze poprawic kondycje.... nawet juz skończyłem z fajkami ... od sierpnia zaczynam biegac bym zapomniał to samo pytanie co domis tylko grzeczniej Masa ****a dawaj ****a te ***ane ****a cieżary ! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-12 [...]

Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? teoretycznie 'palisz' miesnie zanim zaczniesz biegac, zaleznie od ostatnigo posilku. Jakie straty to są? zalezy od ostatniego posilku. Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? zalezy od uwarunkowania genetycznego/od diety czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga [...]